Imate li osjećaj da vam je tijelo posljednjih dana “otežalo”? Budite se umorni, čak i nakon osam sati sna? Motivacija vam je na nuli, a svaka mala obaveza čini se kao penjanje na Mount Everest?
Ako ste kimnuli glavom, imamo dobru vijest: Niste jedini i s vama je sve u redu.
Ovo specifično doba godine – siva zona između šarenila jeseni i blještavila prosinca – poznato je kao period kolektivnog energetskog pada. No, stručnjaci i psiholozi se slažu: ovo nije običan fizički umor. Ovo je kombinacija biološke potrebe za hibernacijom i emocionalnog tereta koji nosimo pred kraj godine.
Evo zašto se to događa upravo sada i kako da se na nježan način “resetirate” prije nego krene praznično ludilo.
1. Vaše tijelo tuguje za suncem
Kada se sat pomakne i mrak pada već u 16 sati, naš biološki ritam doživljava šok. Mozak proizvodi više melatonina (hormona sna) tijekom dana, zbog čega se osjećamo pospano i usporeno.
Što učiniti? Uhvatite svjetlo, makar i na silu. Izađite van između 11 i 13 sati, čak i ako je oblačno. Dnevna svjetlost, pa i ona kroz oblake, šalje signal mozgu da se probudi. Petnaest minuta šetnje vrijedi više od dvije šalice kave.
2. Emocionalno “podvlačenje crte”
Kraj godine nas podsvjesno tjera na razmišljanje. Što sam postigao? Gdje sam pogriješio? Što me čeka? Ovaj mentalni proces troši ogromne količine energije. Često smo umorni ne od rada, već od brige i prevelikog razmišljanja.
Što učiniti? Umjesto da se kritizirate zbog onoga što niste stigli, napravite popis tri stvari koje ste preživjeli ili naučili ove godine. Budite blagi prema sebi.
3. “Baterije” su vam u crvenom prije praznika
Mnogi od nas griješe pokušavajući ubrzati tempo baš sada, kako bi sve stigli prije Božića i Nove godine. To je kao da vozite auto u petoj brzini na rezervi.
Što učiniti? Prihvatite koncept “mikro-odmora”. To ne znači ležanje cijeli dan. To znači 10 minuta tišine bez mobitela, topla kupka s magnezijem ili čitanje knjige umjesto skrolanja po vijestima.
Tri brza načina da probudite energiju (bez kofeina)
Toplina iznutra: Pređite na “zimsku prehranu”. Hladne salate zamijenite toplim varivima, juhama i čajevima s đumbirom. Prema tradicionalnoj medicini, topla hrana čuva energiju bubrega koja nam je ključna zimi.
Digitalni detoks nakon 21h: Plavo svjetlo ekrana ubija kvalitetu sna. Pokušajte sat vremena prije spavanja ostaviti mobitel u drugoj sobi. Vaš mozak će vam ujutro biti zahvalan.
Magnezij je vaš najbolji prijatelj: Većini ljudi u ovom periodu nedostaje magnezija, što uzrokuje grčeve, nervozu i umor. Dodajte ga u svoju rutinu.
Zaključak: Dopustite si sporiji ritam
Nemojte se boriti protiv umora agresivno. Priroda spava, i sasvim je prirodno da i vi usporite. Slušajte svoje tijelo sada, kako biste imali snage i radosti za dane slavlja koji dolaze.
Ponekad je najproduktivnija stvar koju možete učiniti – odmoriti se.
